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ホンマでっか!でのあがり症の克服方法とは??これは便利!!

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10月19日のホンマでっか!ではあがり症克服方法について紹介していました。

今回のホンマでっか!では高嶋政伸さんがかなりのあがり症ということで
相談にきていました。

 

なんだかあがり症ってイメージはないんですけどね~
わからないものです。

そんなホンマでっか!でのあがり症の克服方法について紹介していきます。

 

ということで今回は


●ホンマでっか!で紹介したあがり症の克服方法とは??

このようなことを中心に話していこうと思います。

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ホンマでっか!で紹介したあがり症の克服方法とは??

それではさっそくホンマでっか!で紹介していたあがり症の克服方法について紹介していきます。

まずは各先生によるあがり症の症状について話してくれました~

 

【ホンマでっか!あがり症の症状 亀井先生によると】

緊張のストレスが嘔吐中枢を刺激するらしく
それが緊張すると吐き気に繋がるということ。

また、ノルアドレナリンが過剰に分泌されることで
体温とか血圧とか、動悸、震えがなどの症状があるとのこと。

それと緊張すると、肌のバリア機能が低下してきて
シミ、しわなどの肌の老化の原因になるらしいです。

女性は要注意ですね。

 

【ホンマでっか!あがり症の症状 岡田先生によると】

完璧主義で皆にいい人でいたい人というのはあがり症になりやすいとか。

 

【ホンマでっか!あがり症の症状 重田先生によると】

あがり症の人には3つの共通点があるらしいです。

それが

・相手を尊敬しすぎる

・自意識が強すぎる

・何事も優劣をつけすぎる

このような人が多いということらしいですね~

 

【ホンマでっか!あがり症の症状 門倉先生によると】

極度のあがり症の人は
日本では300万人以上もいるらいいです。

 

【ホンマでっか!あがり症の症状 澤口先生によると】

極度のあがり症を克服するんは
心理療法が効果的という研究があるとのこと。

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ホンマでっか!で紹介されたあがり症の具体的な克服法

それでは具体的な克服方法について紹介していきます。

【緊張の克服方法1】

スゴイ人でも畑が違うと思うこと。

ちょっと意識を変えると、なんでも気が楽になって緊張がほぐれるらしいです。

 

【緊張の克服方法2】

すごくエッチなことを考えるということ。

ちょっとこれはどうなのかな(笑)

 

【緊張の克服方法3】

氷水で顔を洗う。手をつける。

これは緊張して、汗や熱が出るのぼせ型のあがり症に効果的で
氷水で身体の熱を冷やすことで
心もクールダウンして緊張が和らぐらしいです。

 

【緊張の克服方法4】

納豆うや乳製品をたべること。

納豆や乳製品をたべると、リラックス効果のある
セロトニンが分泌される.

それで緊張が和らぐとのこと。

 

【緊張の克服方法5】

緊張した人同士でいると緊張が和らぐ。

 

【緊張の克服方法6】

先ほどと似ていますが

集団で治療する教室なんかにいくと、効果的に治療できる。

【緊張の克服方法7】

緊張する場面で集中することを意識すると効果的。

そのためにルーティンを意識するといいらしいです。

 

その時に肩や胸など上半身を動かすようにすると血行がよくなっていい。

また、ルーティンは本番の直前にすると効果的なんだとか。

 

このようなことがあがり症にいいらしいです。

自分に合ったものを試してみたいですね!!


さいごに

今回はホンマでっか!で紹介されていたあがり症の克服方法について話をしていきました。

少しでも克服方法を知っているといざというときに便利かもしれませんね!

あがり症に困っている方はなにか一つでも試してみましょう!!

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